BODY BIKE SMART

BODY BIKE SMART er cykling til musik på en stationær cykel
Find holdBliv medlem

BODY BIKE SMART

BODY BIKE SMART er for dig, der gerne vil forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig

Medbring din smartphone og hent “Body Bike Smart” app’en. Så er du klar til at køre på de nye cykler.

Alle kan være med uanset forudsætninger. Vores instruktører vejleder dig og guider dig igennem timen, så du får den bedst mulige oplevelse. Instruktøren forslår tempo, men det er DIG, som bestemmer dit tempo.

Du kan sagtens køre bodybike uden alle de tekniske ting – det er du meget velkommen til. De fleste synes bare det er sjovt, når de først er kommet i gang.

Du kan deltage på holdet med

 

  • Fri hold og fitness månedsmedlemskab
  • Klippekort: 1 klip
  • Online betaling: kr. 60,-

Til BODY BIKE SMART anvendes bikesko, som du kan leje i DGI Huset for kr. 20,-. Skoene er i det blå skab i bikelokalet.
Der betales med Mobilepay til nr. 33515 og kvittering fremvises til bikeinstruktøren inden holdstart.

BODY BIKE SMART begynder

På begynder timen lærer du alt om indstilling af cyklen, korrekt køreteknik, timens opbygning og den fysiologiske skala. Herefter køres timen med korte intervaller hvor alle kan være med. Du vil på begyndertimen blive introduceret til stående og siddende kørsel, tempo/kadance, accelerationer/spurter og arbejde effektivt med den fysiologiske skala.

Timen er for dig, der som motionist ønsker en forbedret kondition og udholdenhed. Timens varighed: 55 min.

BODY BIKE SMART medium

Timen er for dig der vil have en simpel time, hvor du kan slå hovedet fra og bare skal træde i pedalerne.
Der bliver kørt med høj kadence (80 til 90 RPM) og medium intervaller. Det er nødvendigt med en relativt nøjagtig FTP.

BODY BIKE SMART hård

Timen er for dig der vil have en simpel time, hvor du kan slå hovedet fra, bare skal træde i pedalerne og bliver presset til kanten.
Der bliver kørt med høj kadence (80 til 90 RPM) og intervallerne tager udgangspunkt i samme intervaltyper som landevejs og Crossryttere. Det er nødvendigt med en relativt nøjagtig FTP

FTP test

FTP test er en test af Functional Treshold Power. Det vil sige at det er det antal watt man i gennemsnit kan holde i en time, til fuldstændig udmattelse.
FTP tastes ind i BodyBike appen og bliver brugt når man på timen kører efter % af FTP. Det sikrer at alle på timen får en workout der står i forhold til jeres øjeblikkelige form. FTP ændres over tid, så det er vigtigt at teste jævnligt.
Testen giver samme resultat som en standard 20min test, men forsøger at tilgodese den almindelige motionist, som ikke er vant til at skulle presse sig maximalt over en længere periode.

Perioden er stadigt 20 minutter, men den er delt op i små blokke med “pauser” så det bliver mere overskueligt.

BODY BIKE SMART begynder

Dato Tid Holdnavn Instruktør Sted Book
Onsdag 30-09 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 06-10 15:45 - 16:45 Bodybike SMART begynder Pia H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Onsdag 07-10 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 13-10 15:45 - 16:45 Bodybike SMART begynder Pia H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Onsdag 14-10 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 20-10 15:45 - 16:45 Bodybike SMART begynder Pia H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Onsdag 21-10 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 27-10 15:45 - 16:45 Bodybike SMART begynder Pia H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Onsdag 28-10 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book

BODY BIKE SMART medium

Dato Tid Holdnavn Instruktør Sted Book
Torsdag 01-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 01-10 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 01-10 15:55 - 16:55 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Fredag 02-10 16:30 - 17:30 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Søndag 04-10 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Mandag 05-10 08:30 - 09:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 06-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 06-10 09:35 - 10:35 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 08-10 15:55 - 16:55 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 08-10 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 08-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Fredag 09-10 16:30 - 17:30 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Søndag 11-10 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Søndag 11-10 10:10 - 11:10 Bodybike SMART medium Lærke FL Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Mandag 12-10 08:30 - 09:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 13-10 09:35 - 10:35 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 13-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 15-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 15-10 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 15-10 15:55 - 16:55 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Fredag 16-10 16:30 - 17:30 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Søndag 18-10 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Mandag 19-10 08:30 - 09:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 20-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 20-10 09:35 - 10:35 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 22-10 15:55 - 16:55 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 22-10 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 22-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Fredag 23-10 16:30 - 17:30 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Søndag 25-10 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Søndag 25-10 10:10 - 11:10 Bodybike SMART medium Lærke FL Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Mandag 26-10 08:30 - 09:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 27-10 09:35 - 10:35 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Tirsdag 27-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 29-10 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 29-10 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Torsdag 29-10 15:55 - 16:55 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book
Fredag 30-10 16:30 - 17:30 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Bike lokale Book

BODY BIKE SMART hård

Der er ingen BODY BIKE SMART hold inden for de kommende 14 dage.


FTP test

Der er ingen BODY BIKE SMART hold inden for de kommende 14 dage.