BODY BIKE SMART

BODY BIKE SMART er cykling til musik på en stationær cykel
Find holdBliv medlem

BODY BIKE SMART

BODY BIKE SMART er for dig, der gerne vil forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig

Medbring din smartphone og hent “Body Bike Smart” app’en. Så er du klar til at køre på de nye cykler.

Alle kan være med uanset forudsætninger. Vores instruktører vejleder dig og guider dig igennem timen, så du får den bedst mulige oplevelse. Instruktøren forslår tempo, men det er DIG, som bestemmer dit tempo.

Du kan sagtens køre bodybike uden alle de tekniske ting – det er du meget velkommen til. De fleste synes bare det er sjovt, når de først er kommet i gang.

Du kan deltage på holdet med

 

  • Fri hold og fitness månedsmedlemskab
  • Klippekort: 1 klip
  • Online betaling: kr. 60,-

Til BODY BIKE SMART anvendes cykelsko, som du kan låne i DGI Huset, der tages forbehold for “udsolgte” størrelser.

BODY BIKE SMART begynder

På begynder timen lærer du alt om indstilling af cyklen, korrekt køreteknik, timens opbygning og den fysiologiske skala. Herefter køres timen med korte intervaller hvor alle kan være med. Du vil på begyndertimen blive introduceret til stående og siddende kørsel, tempo/kadance, accelerationer/spurter og arbejde effektivt med den fysiologiske skala.

Timen er for dig, der som motionist ønsker en forbedret kondition og udholdenhed. Timens varighed: 55 min.

BODY BIKE SMART medium

Timen er for dig der vil have en simpel time, hvor du kan slå hovedet fra og bare skal træde i pedalerne.
Der bliver kørt med høj kadence (80 til 90 RPM) og medium intervaller. Det er nødvendigt med en relativt nøjagtig FTP.

BODY BIKE SMART hård

Timen er for dig der vil have en simpel time, hvor du kan slå hovedet fra, bare skal træde i pedalerne og bliver presset til kanten.
Der bliver kørt med høj kadence (80 til 90 RPM) og intervallerne tager udgangspunkt i samme intervaltyper som landevejs og Crossryttere. Det er nødvendigt med en relativt nøjagtig FTP

FTP test

FTP test er en test af Functional Treshold Power. Det vil sige at det er det antal watt man i gennemsnit kan holde i en time, til fuldstændig udmattelse.
FTP tastes ind i BodyBike appen og bliver brugt når man på timen kører efter % af FTP. Det sikrer at alle på timen får en workout der står i forhold til jeres øjeblikkelige form. FTP ændres over tid, så det er vigtigt at teste jævnligt.
Testen giver samme resultat som en standard 20min test, men forsøger at tilgodese den almindelige motionist, som ikke er vant til at skulle presse sig maximalt over en længere periode.

Perioden er stadigt 20 minutter, men den er delt op i små blokke med “pauser” så det bliver mere overskueligt.

BODY BIKE SMART begynder

Dato Tid Holdnavn Instruktør Sted Book
Onsdag 19-02 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Onsdag 26-02 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Onsdag 04-03 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Onsdag 11-03 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Onsdag 18-03 16:00 - 17:00 Bodybike SMART begynder Jeanett K Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book

BODY BIKE SMART medium

Dato Tid Holdnavn Instruktør Sted Book
Mandag 17-02 09:30 - 10:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 18-02 10:00 - 11:00 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 18-02 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Pia H Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 20-02 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 20-02 16:00 - 17:00 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 20-02 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Søndag 23-02 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Mandag 24-02 09:30 - 10:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 25-02 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 25-02 10:00 - 11:00 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 27-02 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 27-02 16:00 - 17:00 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 27-02 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Søndag 01-03 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Mandag 02-03 09:30 - 10:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 03-03 10:00 - 11:00 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 03-03 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 05-03 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 05-03 16:00 - 17:00 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 05-03 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Søndag 08-03 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Mandag 09-03 09:30 - 10:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 10-03 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 10-03 10:00 - 11:00 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 12-03 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Martin J Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 12-03 16:00 - 17:00 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Torsdag 12-03 06:15 - 07:15 Bodybike SMART medium Thorsten Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Søndag 15-03 09:00 - 10:00 Bodybike SMART medium Dan Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Søndag 15-03 10:10 - 11:10 Bodybike SMART medium Lærke FL Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Mandag 16-03 09:30 - 10:30 Bodybike SMART medium Nicola Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book
Tirsdag 17-03 17:00 - 18:00 Bodybike SMART medium Jens H Idrætslokaler niv. 3: Spinning Lokale Book

BODY BIKE SMART hård

Der er ingen BODY BIKE SMART hold inden for de kommende 14 dage.


FTP test

Der er ingen BODY BIKE SMART hold inden for de kommende 14 dage.