BODY BIKE SMART

Til BODY BIKE SMART anvendes bikesko af klampetypen Look Delta eller SPD. Du kan også leje bikesko i DGI Huset for kr. 20,-. Skoene er i det blå skab i bikelokalet.
Der betales med Mobilepay til nr. 33515 og kvittering fremvises til bikeinstruktøren inden holdstart.

Godmorgen Body Bike 

Godmorgen BODY BIKE er for dig, der gerne have en god start på dagen, forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig.

Alle kan være med uanset forudsætninger. Vores instruktør vejleder og guider dig igennem timen, så du får den bedst mulige oplevelse. Instruktøren foreslår tempo og belastning, men det er dig selv, der bestemmer, hvad der passer netop dig og hvor hård, timen skal være.

Medbring gerne din smartphone og hent “Body Bike Smart” app’en. Så kan du følge med og tilpasse din træning under timen.

Du kan sagtens køre med på BodyBike-timerne uden app. Vores erfaring er blot, at langt de fleste oplever en bedre og sjovere træning med brug af app’en.

BODY BIKE SMART Begynder

BODY BIKE SMART Begynder er for dig der er ny eller starter op igen efter længere tids pause.

På begynder timen lærer du alt om indstilling af cyklen, korrekt køreteknik, timens opbygning og den fysiologiske skala. Herefter køres timen med korte intervaller hvor alle kan være med. Du vil på begyndertimen blive introduceret til stående og siddende kørsel, tempo/kadance, accelerationer/spurter og arbejde effektivt med den fysiologiske skala.der gerne vil forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig

Medbring gerne din smartphone og hent “Body Bike Smart” app’en. Så kan du følge med og tilpasse din træning under timen.

Du kan sagtens køre med på BodyBike-timerne uden app. Vores erfaring er blot, at langt de fleste oplever en bedre og sjovere træning med brug af app’en.

Alle kan være med uanset forudsætninger. Vores instruktør vejleder og guider dig igennem timen, så du får den bedst mulige oplevelse. Instruktøren forslår tempo og belastning, men det er dig selv, der bestemmer, hvad der passer netop dig og hvor hård, timen skal være.

Timen er for dig, der som motionist ønsker en forbedret kondition og udholdenhed.

BODY BIKE SMART Medium

BODY BIKE SMART medium er for dig, der gerne vil forbrænde en masse kalorier, forbedre din kondition og have det sjovt samtidig.

Alle kan være med uanset forudsætninger. Vores instruktør vejleder og guider dig igennem timen, så du får den bedst mulige oplevelse. Instruktøren forslår tempo og belastning, men det er dig selv, der bestemmer, hvad der passer netop dig og hvor hård, timen skal være.

Medbring gerne din smartphone og hent “Body Bike Smart” app’en. Så kan du følge med i din træning under timen.

Du kan sagtens køre med på Bodybike-timerne uden app’en. Vores erfaring er blot, at langt de fleste bliver mere motiveret med brug af app’en og i højere grad synes, at timen bliver sjovere!

LES MILLS CYKLING RPM

Spinning RPM™ er en cykelbaseret højintens intervaltræning, hvor vi kører i takt til inspirerende og motiverende musik.

En RPM time varer 45 min. og grundet den høje intervalbaserede intensitet, er RPM en hurtig vej til at forbedre din kondition og forbrænde mange kalorier. Du lærer hurtigt den grundlæggende teknik, hvor vi kører både siddende og stående i forskelligt tempi.

I RPM ligger arbejder vi effektivt med højt tempo og belastning. Man finder selv sin grænse, som gradvis kan flyttes. På denne måde får både nybegyndere og erfarne ryttere, en super effektiv og optimal træning. Hvis du aldrig har prøvet spinning før, vil instruktøren hjælpe dig med indstilling af din cykel.